西梅西梅

   1、 西梅

  傳說中最完善的零食,富含富厚的膳食纖維素和種種微量元素,聽說保存了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容減肥、保健之成果,加之自己的熱量極少,是貪嘴MM們不行錯過的康健減肥食品

  2、 青梅

  西梅的親戚,含有西梅的大部門身分。這天本小密斯的最愛,除了有減肥成果,美容保健結果也非常不錯哦。

 

葡萄干葡萄干

 

  3、 葡萄干

  葡萄干是高纖維、高鉀的抱負減肥食品,別的,還含有富厚維生素C和E。為皮膚提供抗氧化掩護,有用反抗游離基,減輕皮膚受外來情況的

  4、 花生

  花生中富含的維生素B2,正是我們通常膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不但能增補一樣尋常膳食中維生素B2之不敷,促進脂肪燃燒,并且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

  科學家在一次觀察中發明,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!固然,花生所含的油脂許多,每天吃10顆左右就好了,不行多吃。

  5、 海苔

  通常來說海里的工具脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類必要的營養都很富厚,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含富厚的維生素B族,聽說還能抗癌。

  6、 南瓜子

  南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質,得當食用能包管大腦血流量,令人精力抖擻,容光抖擻,不易肥胖。

 

開心果開心果

  7、開心果

  開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的明顯特點,是康健的明智選擇,它能給康健帶來三個成果:心臟“保鏢”、掩護目力、讓身材苗條

  細致:

  饑餓疲勞時可吃點甜食

  甜食是易發胖的食品,是MM們最愛的美食,然而在感觸饑餓和身材疲勞的時間吃點甜食,可以大概增補體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸取,并比其他食品中的糖分吸取速率快,從而促進了熱量斲喪。

  活動前吃點甜食增補能量

  活動歷程中必要斲喪大量熱量,固然活動前不相宜吃得太飽,但可以吃一點甜食,有助于增補能量,從而加強了活動效